孕中期睡姿

2016-09-26 16:46 阅读: 编辑:sunyoung 来源:
标签: 孕中期睡姿
分享到:
内容简介:妊娠初期胎盘还没有发育完成,是容易发生流产的时期,因此准妈妈在妊娠期要保持正确的姿势。然而踏入孕中期此时如果睡姿不正确,极易会引起准妈妈身体疲劳,甚至有损胎儿健康。

       妊娠初期胎盘还没有发育完成,是容易发生流产的时期,因此准妈妈在妊娠期要保持正确的姿势。然而踏入孕中期(即孕十三周到孕二十七周期间。)此时胎盘已经形成,胎儿相对进入了比较安全的阶段,这个阶段却是最容易被准妈妈所忽视。此时如果睡姿不正确,极易会引起准妈妈身体疲劳,甚至有损胎儿健康。
 

孕中期睡姿


       专家介绍说,孕中期也分前半阶段、后半阶段。怀孕四个月的时候,子宫还没有从盆腔里出来,所以往往采用的体位和姿势是比较常见的。一般到了第五个月以后或者进入到28周以后,因为子宫逐渐增大了,肚子渐渐增大膨隆,重心前移,身体各部位受力方向也发生变化,其睡姿等均与怀孕前、孕早期不同,此时的睡姿活动会受到限制。

       一、孕中期睡姿采用左卧最适合 

       孕中期的准妈妈既然仰卧和右卧都不适合?那该用什么睡姿最正确了?专家表示,孕妇的最佳睡姿是左侧卧位,尤其是孕中期。这种卧姿到好处如下:

       1、 采用左侧卧位睡姿,可使右旋子宫转向直位,可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

       2、 左侧卧位使准妈妈的子宫维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量,还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张,有利于减少早产、胎儿发育不良等病症。有利于胎儿健康生长发育和优生。

       二、孕中期准妈妈如何睡更舒适

       不少准妈妈都有这样的烦恼:深知睡眠对于自己和胎儿健康的重要性,但是怀孕6个月以后,肚子越来越大,想翻身都不那么容易,习惯于仰睡现在却只敢左卧。腰酸、背痛,有时候腿还抽筋,宝宝的运动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢?

       1、保持正确的睡姿

       建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管,影响血液往心脏回流。

       当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,如果孕妇长时间左侧卧位有困难,可以适当左右侧卧位交替。平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等,使骨盆向左倾斜,同样也能起到左侧卧位的效果,这样让睡眠来得更轻松些。

       2、舒适的卧具

       很多准妈妈特别是在职准妈妈,只知道怀孕后要注意休息特别要午休,却不知道怀孕中期午睡的卧不可忽视。

       一些孕妇中午都在沙发和折叠床上午休,因为条件限制只能采取仰卧姿势,而怀孕后期这种姿势对宝宝和孕妇都有很大害处,午休的结果适得其反。

       对于准妈妈们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的。

       3、良好的室内环境

       适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。还可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。

       4、临睡前应注意的问题:

       (1)尿频严重时影响睡眠质量,孕中期,孕妈妈睡眠质量不佳,其中一个重要原因就是尿频。怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频,但是到了中期,有将近80%的孕妈妈为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱,让孕妈妈总有“尿意”。所以临睡前不要喝过多的水或汤。

       (2)避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁,避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

       (3)牛奶营养丰富,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。

       (4)睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。

       (5)适量的运动可以缓解一些失眠症状,但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

       (6)如果孕期发生持续失眠,要多方面找原因:属于心理方面的原因,可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境,如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片等放松训练来解决,或者请心理医生帮助,运用心理疗法来解决。属于身体方面的原因,一定要及时请医生诊治,以免延误病情。

       5、按时睡眠。

       医生建议孕妇每天晚上10点前就寝,睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内,一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。

标签: 孕中期睡姿
分享到:
为你推荐
漫画

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

彩票公式 www.ty78.cc-彩票长龙躲避| www.35222.com-福彩中奖多少钱一注| www.tw50.com-全国彩票2元开奖号| www.7169.org-彩70官网app| www.564051.com-中国贵州福利彩票| www.111763.com-五亿彩票官方网| www.267329.com-新浪彩票首页| www.387228.com-天天彩票恢复了吗| www.786906.com-彩票三口双彩仑论殒| www.7301.cn-彩虹六号电话妹壁纸| www.61697.com-大胜彩票最新| www.799528.com-买了彩票怎么看中奖| www.890432.com-幸运时时彩计划在线| www.964195.com-彩之乐彩票网怎么样| www.cai5266.com快三甘肃号开奖号码| www.53cx.com-体育彩票365下载| www.17184.com-今晚足球彩票对阵表| www.914439.com-端彩祥云软件下载| www.nx51.com-福彩快三网是真的吗| www.15112.com-体彩阳光征召网杭州| 彩乐乐www.3005.am| www.d34.top-福彩开奖查询公告| www.628758.com-安徽快三网上| www.986562.com-易彩网彩票app| www.303973.com-兰州福彩天地报纸| www.529244.com-大佬彩票网址| www.001803.com-双彩论坛试机号| www.123492.com-福利彩票有人中奖吗| www.tm24.com-福利彩票三十选七| www.193856.com-吉林市彩票兑奖地址| www.258868.com-竞彩官网首页| www.712224.com-时时彩后二杀码思路| www.804713.com-万博时时彩源码下载| www.761468.com-快三网投app| www.952441.com-k彩富民测速| www.jz5.com-网上彩票骗局大揭密| www.09ki.com-118彩票下载中心| www.019403.com-官方中彩网首页| www.151222.com-大同邮局彩票平台| www.279215.com-快频彩票官网下载| www.393771.com-彩票中大奖兑奖时间| www.710157.com-大乐在线机选彩乐乐| www.420011.com-678彩票网投| www.178901.com-快三稳赚不赔技巧| www.390085.com-中彩票几百万| www.807233.com-重庆时时彩全能王| www.972988.com-电脑版彩客网首页| www.wh04.com-肝素逸彩-| JJ彩票www.22030.cc| www.89351.com-888彩票网手机版| www.00hz.com-七星彩一注多少钱| www.fp96.com-彩乐乐遗漏| www.494996.com-新彩快3三开奖结果| www.723122.com-大资金彩票-| www.983928.com-福彩天吉预测| www.32wz.com-竞彩计算让球胜平负| www.956149.com-速赢彩骗局揭秘| 159彩票www.6969a.cc| www.635730.com-a7彩娱乐下载| www.731279.com-福盈门彩票-| www.800839.com-福彩天天开奖| www.871704.com-青蛙过河福彩中奖图| www.934270.com-福彩今天的试机号| www.987481.com-黑龙江福彩网p62| www.bd51.com-大发快三可以破解吗| www.vl98.com-河北快3彩票空| www.4094.cn-彩虹4出口价格| www.vl24.com-三地彩吧图库| www.58ie.com-天空彩票与我同开奖| www.dr75.com-青海快三-| www.04bw.com-吉林快三龙多少把| www.015773.com-七星彩网上投注| www.10983.com-澳客胜负彩-| www.65929.com-今晚福彩3中奖名单| www.650910.com-陈流水彩风景| www.813099.com-华彩生活app| www.19388.com-发彩网刷彩金| www.08016.com-中国彩票亿元大奖| www.352438.com-彩票黑平台举报电话| www.cp3878.com-快频彩湖北快三| www.164082.com-彩票缩水什么意思| www.997154.com-旺彩双色球开奖公告| www.rg43.com-三分彩开奖官网| www.797693.com-彩民彩票撤销订单| www.328370.com-福彩预测3d论坛| www.1949.date-福州哪有体彩店转让| www.292004.com-体彩网站官网站| www.727531.com-福彩布衣图片| www.sz24.com-吉林快三走图| www.43hl.com-竞彩十四场开奖结果| www.19208.com-体彩app扫码兑奖| www.862995.com-体彩周五开什么彩票| www.963051.com-足球胜负彩购买| www.cp9916.com-上海快三今日开| www.895951.com-彩票下载送彩金| www.543799.com-彩票遇到连挂怎么办| www.479448.com-稿彩3d新彩网| www.433228.com-遵义中彩票-| www.596068.com-赊账买彩票中奖| www.669675.com-足彩十四场投注推荐| www.753612.com-彩票全买需要多少钱| www.816403.com-想买彩票一夜暴富| www.889345.com-盛泰彩票-| www.997463.com-快三官方邀请码| www.900785.com-3d报纸彩版图| www.903131.com-时时彩飞艇-| www.114469.com-彩票1360亿案| www.188501.com-快三单注中奖金额| www.39yz.com-彩票包网免开版费| www.457158.com-恒彩装饰萧山分公司| www.600936.com-10元投资彩票赚钱| www.769579.com-七彩山鸡叫声| www.892292.com-福彩3d一注软件| www.960790.com-网络购彩票恢复了吗| www.cp9276.com-中彩啦app-| www.954948.com-博彩白菜网址导航| www.bf46.com-淘宝彩票走势图| www.vq14.com-天天快三-| www.33099.com-高频彩新规-| www.8224.com-澳门彩票可以买吗| www.759132.com-重庆时付彩开奖结果| www.864996.com-下彩彩票app下载| www.947570.com-福彩双色球摇奖视频| 55世纪www.995sj.com| www.41yq.com-玩赚彩票下载安装| 彩客博www.8667y.com| www.3091.pw-时时彩开奖结果历史| www.22179.com-抵制高价彩礼承诺书| www.595292.com-彩吧彩报第五版| www.347417.com-手机上买彩票的软件| www.12894.com-举报运盛彩票| www.380237.com-竞彩足球世界杯版| www.750691.com-彩经彩票下载安装| www.901904.com-黑彩当庄也会输| www.es28.com-手机中彩网试机号| www.550570.com-竞彩篮球比分大小球| www.009986.com-澳客足彩网-| www.668833.cc-七星彩算法公式| www.774784.com-下载七星彩开奖表| www.261683.com-北京福彩快3怎么玩| www.55qw.com-好彩频道在哪直播| www.3116.space-体彩专管员面试| www.3639.cm-湖北快三机选| www.150504.com-家彩网千禧开机号| www.704482.com-128彩票平台下载| www.435257.com-体彩齐齐哈字谜| www.550502.com-易彩开奖-| www.604636.com-9d彩票好吗-| www.75976.cc-七号彩票注册邀请码| www.715633.com-乐和彩票ios| www.235854.com-微彩彩票合法吗| www.355140.com-彩票中二等奖概率| www.1215.vip-福彩与体彩谁最假| www.495744.com-亚洲博彩公司特点| www.558581.com-玩网上时时彩违法吗| www.95dl.com-附近体彩投注点| www.va51.com-体彩481官网| www.02gx.com-中彩网河北快三开奖| www.64qx.com-手机版平安赛车彩票| www.997858.com-上彩票2626cc| www.cb27.com-爱乐彩足球比分直播| www.rg59.com-天津市彩官方网站| www.397057.com-大远洋竞彩推荐| www.39035.com-吉林快三今天推荐号|